Mac OSでナイトシフトを使う方法
macOSにNight Shiftが搭載されました。これは、日中から夜にかけて画面の色相を調整する機能です。MacでNight Shift機能を使用すると、ディスプレイは夕方になると暖色系の色調に切り替わり、日中になると通常の色相に戻ります。これはスケジュールに従って自動的に実行されます。
Night Shiftは、すべてのMacユーザーにおすすめしたい便利な機能です。夜間にパソコンを使用する場合は、暖色系の色調にすることで目の疲れを軽減できるだけでなく、睡眠の質の向上など、様々なメリットも期待できます。Macでこの便利な機能を設定して使用する方法をご紹介します。
始める前に、Mac OSでNight Shiftを使用するにはmacOS Sierra 10.12.4以降が必要ですのでご注意ください。ただし、それ以前のバージョンのMac OSまたはMac OS Xをお使いの場合は、Fluxをインストールすることで同様の効果が得られます。iOSユーザーは、iPhoneとiPadでもNight Shiftを利用できます。
Mac OSでナイトシフトを使う方法
- Appleメニューに移動し、「システム設定」または「システム環境設定」を選択します。
- 「ディスプレイ」を選択し、「ナイトシフト」を選択します
- 「スケジュール」タブをプルダウンし、「日没から日の出」または「カスタム」を選択します（私はカスタムを好みます）。
- 次に、「色温度」を好みに合わせて調整します。ダイヤルをスライドすると、画面の暖かさが変化し、設定がプレビューされます*
- Night Shiftの調整が終わったら、システム環境設定を閉じます。
夕方、太陽が沈むか、または設定した時間に、ディスプレイの色温度が自動的に暖色系に変化します。また、朝方には日の出または指定した時間に、ディスプレイの色温度が自動的に下がります。
* 一般的に、Night Shiftでディスプレイの温度設定を暖かくするほど、ブルーライトの放出を抑える効果が高まると言われています。これは科学的な根拠に基づいています。個人的には、理論上は目へのメリットを最大限にするために、できるだけ暖かく設定することをお勧めします。
Night Shift は何をしますか? Night Shift を有効にするとどのように表示されますか?
ナイトシフトをオンにするとディスプレイの色が暖色系に変化しますが、その暖色系は画像、写真、スクリーンショットなど、ディスプレイ上に作成されたものには反映されないことに注意してください。そのため、効果を確認するには、Macの画面で実際に試してみるか、以下に示したようなモックアップを作成する必要があります。基本的に、ナイトシフトを有効にするとディスプレイの色が暖色系になります。
Night Shift をサポートする Mac はどれですか?
すべてのMacがNight Shiftに対応しているわけではありません。Night Shiftに対応しているMacモデルは以下のとおりです：MacBook（Early 2015以降）、MacBook Air（Mid 2012以降）、MacBook Pro（Mid 2012以降）、Mac mini（Late 2012以降）、iMac（Late 2012以降）、Mac Pro（Late 2013以降）
お使いの Mac がサポートされていない場合は、NightPatch を使用して古い Mac にパッチを適用し、Night Shift をサポートすることができます。それ以外の場合は、古い Mac で Flux を使用して同様の効果を得ることができます。
前述の通り、何らかの理由で最新バージョンのMac OSをお持ちでない場合は、ここで紹介したfluxアプリを使えば、MacやWindows PCでも同じ効果が得られます。iPhoneやiPadユーザーも、iOSでNight Shiftのスケジュール設定を利用できます。
Night Shiftを使っていますか？何か効果を感じたり、目の疲れが軽減されたりしましたか？ぜひ下のコメント欄でご意見をお聞かせください！
