Apple Watchで睡眠を記録する方法
Apple Watchで睡眠パターンを記録できるようになったことをご存知ですか？睡眠中にスマートウォッチを装着している人は多くありませんが、全く新しい睡眠トラッキング機能が追加されたので、Apple Watchの装着を検討してみてはいかがでしょうか。
watchOS 7以降では、Apple Watch向けに全く新しい睡眠アプリが搭載され、ペアリングされたiPhoneのヘルスケアアプリと連携して動作します。iOSの睡眠モード機能は、就寝時のiPhoneの使用状況に基づいて睡眠の質を判断しますが、Apple Watchは内蔵の加速度センサーを使用して呼吸に関連する微妙な動きを観測し、睡眠状態と覚醒状態を区別します。
Apple Watchで睡眠を記録する方法
Apple Watch で睡眠追跡機能を利用するには、ウェアラブルが少なくとも watchOS 7 以降を実行していることを確認する必要があります。古いバージョンでは Sleep アプリが見つからないためです。
- Apple Watchのデジタルクラウンを押すと、アプリが並ぶホーム画面が表示されます。画面をスクロールして、下図のように「睡眠」アプリをタップします。
- iPhoneで睡眠スケジュールをまだ設定したことがない場合は、画面に表示される初期設定の指示に従ってください。設定済みの場合は、ここに示すように「フルスケジュール」をタップしてください。
- 次に、トグルスイッチを使って「睡眠スケジュール」を有効にします。同じメニューに「最初のスケジュールを設定」というオプションがありますので、タップして設定を開始してください。
- このメニューでは、睡眠スケジュールを使用するアクティブな日を選択できます。その下には起床時間を設定するオプションがあります。タップして先へ進んでください。
- これで、時間または分の設定を選択し、デジタルクラウンを使用してウェイクアップ時間を調整および設定できます。
- 完了したら、同じメニューを下にスクロールして「就寝時間」オプションを選択し、上記の手順を繰り返して設定します。設定が完了したら、「追加」をタップしてスケジュールを作成します。
はい、できました。Apple Watch に新しい睡眠スケジュールが作成されました。
今後、Apple Watchを装着している限り、iPhoneよりも正確に睡眠パターンをモニタリングできるようになります。前述の通り、Apple WatchはiPhoneと連携して動作するので、iOSデバイスにプリインストールされているヘルスケアアプリを使って睡眠チャートを確認できるようになります。
睡眠アプリは、就寝時の動きを追跡するだけではありません。就寝時間の数分前に起動する「Wind Down」などの機能で、就寝前のルーティンを効果的に守るのに役立ちます。就寝時間になると、Apple Watchが自動的に「おやすみモード」をオンにし、画面がスリープ解除されるのを防ぎます。
多くの人が長期的に同じスケジュールを維持できないことは理解しています。スケジュールを少し調整したい場合は、睡眠アプリ内で簡単に調整できます。また、iPhoneのヘルスケアアプリを使って睡眠スケジュールを調整することもできます。また、Apple Watchの小さな画面をいじりたくない場合は、iPhoneで睡眠スケジュールを設定することをお勧めします。
睡眠習慣を長期的に改善するための新しい就寝スケジュールを作成できたことを願っています。Appleの新しい睡眠アプリの第一印象はいかがでしたか？睡眠トラッキング機能を活用するために、毎日就寝時にApple Watchを装着する予定ですか？ぜひ下のコメント欄で貴重なご意見をお聞かせください。
